¿Nos Permitimos Desacelerar?

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Mirando la vida con otros ojos.....a través de la Psicología

Ayer en la consulta estaba inspirada con las metáforas, y me gustaría compartir con las personas que estáis leyendo, la siguiente reflexión.

Cuando se va conduciendo, estamos tan acostumbrados a hacerlo que se realiza de manera automática, sin pensar, a veces así vamos por la vida, sin detenernos a pensar un momento cómo funcionan las cosas.

Si pensamos en cambiar la marcha en un coche, lo tenemos claro, la adecuamos para no deteriorar la mecánica del vehículo, para adaptarnos al terreno por el que vayamos, para ahorrar combustible...., sabemos que en fases de aceleración lo más apropiado es cambiar a marchas más largas cuando las circunstancias nos lo permiten, tenemos conocimientos del vehículo que conducimos y hasta dónde llegar...... y lanzo la siguiente pregunta: ¿por qué eso no lo hacemos con nosotros mismos?, ¿conocemos hasta dónde podemos llegar?, ¿nos permitimos desacelerar y cambiar de "marcha"?.....

Si las respuestas son no, o no lo suficiente, quizá tengamos que parar y buscar un plan de acción, a veces es imprescindible, conocernos implica saber qué nos gustaría, qué estamos detectando cómo necesidades inmediatas, en qué situación estamos, qué pensamientos  y emociones estoy generando con mayor frecuencia....., y tras este análisis, lo más apropiado para adecuarnos a nuestra problemática sería buscar soluciones e implementarlas.  Igual que cuando se conduce, nos adaptamos a las circunstancias, la vida es lo mismo. 

Si somos capaces de centrarnos en las cosas verdaderamente importantes, ¿cuáles serían?, así que podemos echar combustible a través de lo que nos motiva, nos adaptamos al ritmo que necesitamos, adecuando nuestros recursos, energía....., y vamos a por lo realmente importante, disfrutemos del viaje y el paisaje de la vida. ¿Qué os parece?.

Desde #VanesaRuizPsicología esperamos que la publicación haya sido de vuestro agrado.

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Conociendo más acerca de las fobias....

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Mirando la vida con otros ojos.....a través de la Psicología

¿Qué es una fobia?

Una fobia es un miedo irracional, un tipo de trastorno de ansiedad en el cual, la persona tiene un miedo extremado a una situación, a una criatura, lugar o cosa. Las personas con una fobia hacen todo lo posible por evitar un peligro percibido, que es mucho más peligroso en sus pensamientos que en la realidad. Si se expone con la fuente de su fobia, la persona sufrirá una angustia enorme, que puede interferir en su funcionamiento normal, a veces puede conducir al pánico total. Para algunas personas, incluso pensar en su fobia es altamente angustioso.

¿Cuáles son las señales y síntomas de las fobias?

Los siguientes síntomas son comunes a la mayoría 

de las fobias, según el DSM-IV, se propone que una fobia se presentaría a través de:

Temor acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o situación específicos     (p.ej., volar, precipicios, animales, administración de inyecciones, visión de sangre). 

La exposición al estímulo fóbico provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia situacional o más o menos relacionada con una situación determinada. 

En los niños la ansiedad puede traducirse en lloros, berrinches, inhibición o abrazos. 
La persona reconoce que este miedo es excesivo o irracional, aunque en los niños este reconocimiento puede faltar. 

Las situaciones fóbicas se evitan o se soportan a costa de una intensa ansiedad o malestar. 

Los comportamientos de evitación, la anticipación ansiosa, o el malestar provocados por las situaciones temidas, interfieren acusadamente con la rutina normal de la persona, con las relaciones laborales (o académicas) o sociales, o bien provocan un malestar clínicamente significativo. 

Los síntomas más comunes a las fobias pueden ser

los siguientes:

    - Sudoración
    - Respiración anormal (jadeo, tratar de recuperar el aliento, hiperventilación, sensación de ahogo)
    - Latido del corazón acelerado
    - Temblores, sofocos o escalofríos.
    - Sensación de pinchazos en el cuerpo.
    - Sequedad de boca
    - Confusión y desorientación
    - Náuseas, mareo, nudo en el estómago.
    - Dolor de cabeza, dolor u opresión en el pecho.

Esta sensación de ansiedad no solo ocurre cuando la fuente del miedo se encuentra presente, sino que puede ocurrir mientras se piensa en ella.

¿Cuáles son las fobias específicas más 

frecuentes?

Nos podemos encontrar con los siguientes tipos:

- Fobia a los animales (arañas, perros, serpientes, 

ratones….)

- Fobias ambientales (p. ej., alturas, tormentas, 

agua) 

- Tipo sangre-inyecciones-daño, enfermedad.

- Fobias situacionales (p. ej., aviones, ascensores, 

recintos cerrados)

- Otros tipos (p. ej., evitación fóbica de situaciones 

que pueden provocar atragantamiento, vómito o adquisición de una enfermedad; en los niños, evitación de sonidos intensos o personas disfrazadas).

Si se siente identificado o identificada con alguna de 

estos síntomas y necesita ayuda, no dude en contactarnos, podemos ayudarle.

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